Parliamo di cose interessanti

Ciao Carmen
L'allenamento aerobico per noi che facciamo il dinamico è l'ideale, vado in palestra tre volte alla settimana ,e faccio 20 Km di cyclette,tre serie da trenta (addominali)più 150 torsioni.
Quando si spara la mente deve essere libera da qualsiasi pensiero ho problema, più ti concentri su un esercizio migliore sarà il risultato finale.
Per quanto riguarda il poligono mi alleno a fuco 3/4 giorni alla settimana.
Ricordati che i fondamentali sono importanttissimi.
Questo è quello che faccio io,spero possa aiutare anche te.
Un abbraccio Sergio.